Rinderfilet mit Püree und gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Rinderfilet mit Püree und gebratenem Gemüse hat etwa 825 kcal (41% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 50 g, Kohlenhydrate 38 g, Protein 58 g. Wichtige Zutaten: Rinderfilet, Kartoffelpüree, Cremige Soße (auf dem Steak).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rinderfilet	180 g	396	24	0	45
Kartoffelpüree	150 g	180	8	20	8
Cremige Soße (auf dem Steak)	40 ml	120	12	2	1
Gebratene Kartoffel	60 g	60	2	10	1
Gebratene Aubergine	40 g	28	2	2	1
Gebratene Zucchini	30 g	15	1	1	1
Gebratene Tomate	50 g	25	1	3	1
Rucola	5 g	1	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rinderfilet · Kartoffelpüree · Cremige Soße (auf dem Steak) · Gebratene Kartoffel · Gebratene Aubergine · Gebratene Zucchini · Gebratene Tomate · Rucola

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 18%, Protein 27%
• Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rinderfilet, Kartoffelpüree, Cremige Soße (auf dem Steak)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~101 Min
• Radfahren: ~104 Min
• Gehen: ~202 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 71% des Tagesbedarfs
• KH: 19% des Tagesbedarfs
• Protein: 58% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.