Rindersteak mit Spiegelei, Brokkoli, Reis, Nudeln und Joghurtsauce Kalorien & Nährwerte
Rindersteak mit Spiegelei, Brokkoli, Reis, Nudeln und Joghurtsauce enthält 944 Kalorien pro Portion (47% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 69g Kohlenhydraten und 63g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rindersteak mit Spiegelei, Brokkoli, Reis, Nudeln und Joghurtsauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 150 g | 375 | 25 | 0 | 37 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0 | 7 | 2 |
| Reis | 100 g | 130 | 0 | 28 | 3 |
| Nudeln (Fadennudeln) | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Joghurtsauce | 80 ml | 100 | 8 | 3 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Spiegelei · Brokkoli · Reis · Nudeln (Fadennudeln) · Joghurtsauce
Wie schneidet Rindersteak mit Spiegelei, Brokkoli, Reis, Nudeln und Joghurtsauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksplatte mit Rindersteak, Spiegelei und Früchten | 540g | 739 | 56g | -205 kcal, weniger Protein |
| Mahlzeit mit Rindersteak, Rührei, Reis, Gemüse und Rote Bete | 660g | 838 | 59g | -106 kcal, weniger Protein |
| Rindersteak gebraten mit Nudeln und Gemüse | 600g | 748 | 55g | -196 kcal, weniger Protein |
| Rindersteak mit gemischtem Gemüse | 610g | 997 | 92g | +53 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rindersteak mit Spiegelei, Brokkoli, Reis, Nudeln und Joghurtsauce gesund?
In Maßen. Rindersteak mit Spiegelei, Brokkoli, Reis, Nudeln und Joghurtsauce ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 63g Protein und 69g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rindersteak mit Spiegelei, Brokkoli, Reis, Nudeln und Joghurtsauce gut zum Abnehmen?
Mit 944 Kalorien pro Portion ist Rindersteak mit Spiegelei, Brokkoli, Reis, Nudeln und Joghurtsauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rindersteak mit Spiegelei, Brokkoli, Reis, Nudeln und Joghurtsauce?
Eine Portion enthält 63g Protein, das sind etwa 63% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rindersteak mit Spiegelei, Brokkoli, Reis, Nudeln und Joghurtsauce?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 29%, Protein 28%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Spiegelei, Nudeln (Fadennudeln)
Wie lange dauert es, Rindersteak mit Spiegelei, Brokkoli, Reis, Nudeln und Joghurtsauce abzutrainieren?
- Joggen: ~108 Min
- Radfahren: ~124 Min
- Gehen: ~231 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rindersteak mit Spiegelei, Brokkoli, Reis, Nudeln und Joghurtsauce?
- kcal: 47% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 63% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
