Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reis Kalorien & Nährwerte
Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reis enthält 603 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 59g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Rindfleischstreifen | 120 g | 264 | 16.8 | 0 | 28.8 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.2 | 2.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 0.9 |
| Asiatische Sauce (z.B. Sojasauce, Öl, Zucker) | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Rindfleischstreifen · Brokkoli · Karotten · Zwiebeln · Paprika (gelb) · Sesamsamen · Asiatische Sauce (z.B. Sojasauce, Öl, Zucker)
Wie schneidet Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +147 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelschale mit Rindfleisch und Gemüse | 380g | 497 | 30g | -106 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Rindfleisch und Ei | 755g | 552 | 40g | -51 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi, Reis, Rindfleisch und Kimchi | 630g | 939 | 47g | +336 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reis gesund?
In Maßen. Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reis ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 603 Kalorien pro Portion ist Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reis?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 39%, Protein 26%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindfleischstreifen, Reis, gekocht, Asiatische Sauce (z.B. Sojasauce, Öl, Zucker)
Wie lange dauert es, Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reis?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
