Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis Kalorien & Nährwerte
Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis enthält 654 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 69g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindfleischstreifen | 120 g | 264 | 12 | 0 | 36 |
| Weißer Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51 | 4.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Weißkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Sojasauce-basiertes Dressing | 100 ml | 100 | 5 | 8 | 5 |
| Chiliflocken | 2 g | 8 | 0.4 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindfleischstreifen · Weißer Reis · Brokkoli · Karotten · Weißkohl · Zwiebeln · Paprika (rot) · Sojasauce-basiertes Dressing · Chiliflocken
Wie schneidet Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +96 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Rindfleisch und Ei | 755g | 552 | 40g | -102 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Rindfleisch und Gemüse | 655g | 978 | 53g | +324 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Rindfleisch und Nudeln | 630g | 894 | 50g | +240 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis gesund?
In Maßen. Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 69g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 654 Kalorien pro Portion ist Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 42%, Protein 33%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindfleischstreifen, Weißer Reis, Sojasauce-basiertes Dressing
Wie lange dauert es, Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
