Rindfleisch mit Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Rindfleisch mit Brokkoli enthält 576 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 12g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rindfleisch mit Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindfleisch | 150 g | 375 | 25 | 0 | 35 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Sojasauce (dunkel) | 30 ml | 20 | 0 | 3 | 2 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Ingwer | 3 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindfleisch · Brokkoli · Sojasauce (dunkel) · Knoblauch · Ingwer · Frühlingszwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Rindfleisch mit Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +174 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelschale mit Rindfleisch | 480g | 653 | 46g | +77 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelschale mit Rindfleisch und Gemüse | 380g | 497 | 30g | -79 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Rindfleisch und Ei | 755g | 552 | 40g | -24 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rindfleisch mit Brokkoli gesund?
In Maßen. Rindfleisch mit Brokkoli ist kalorienreich mit 184 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rindfleisch mit Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 576 Kalorien und 40g Protein hält Rindfleisch mit Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rindfleisch mit Brokkoli?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rindfleisch mit Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 9%, Protein 28%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rindfleisch, Pflanzenöl, Brokkoli
Wie lange dauert es, Rindfleisch mit Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rindfleisch mit Brokkoli?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
