Rindfleisch mit Brokkoli und Reis Kalorien & Nährwerte
Rindfleisch mit Brokkoli und Reis enthält 651 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 67g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rindfleisch mit Brokkoli und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gekocht) | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Rindfleisch (gebraten) | 100 g | 250 | 18 | 0 | 21 |
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.6 | 10.5 | 4.5 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gekocht) · Rindfleisch (gebraten) · Brokkoli · Zwiebel · Paprika (rot) · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Rindfleisch mit Brokkoli und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +99 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelschale mit Rindfleisch und Gemüse | 380g | 497 | 30g | -154 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Rindfleisch und Ei | 755g | 552 | 40g | -99 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Rindfleisch und Gemüse | 655g | 978 | 53g | +327 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rindfleisch mit Brokkoli und Reis gesund?
In Maßen. Rindfleisch mit Brokkoli und Reis ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rindfleisch mit Brokkoli und Reis gut zum Abnehmen?
Mit 651 Kalorien pro Portion ist Rindfleisch mit Brokkoli und Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rindfleisch mit Brokkoli und Reis?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rindfleisch mit Brokkoli und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 41%, Protein 18%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindfleisch (gebraten), Reis (gekocht), Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Rindfleisch mit Brokkoli und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rindfleisch mit Brokkoli und Reis?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
