Rindfleisch mit Gemüse und Reis Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Rindfleisch mit Gemüse und Reis hat etwa 641 kcal (32% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 23 g, Kohlenhydrate 75 g, Protein 32 g. Wichtige Zutaten: Weißer Reis, Rindfleisch, Karotten.
Pro Portion
641 kcal
Fett 23.3 g · KH 75.4 g · Protein 32.5 g
Pro 100 g
117 kcal
Fett 4.2 g · KH 13.7 g · Protein 5.9 g
Gesamtes Gericht
641 kcal
Gewicht 550 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Reis | 200 g | 260 | 0.8 | 57.2 | 5.4 |
| Rindfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 21 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Pilze | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Sojasauce-basierte Soße | 80 ml | 80 | 4 | 8 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Reis · Rindfleisch · Karotten · Zucchini · Zwiebeln · Brokkoli · Blumenkohl · Pilze · Sojasauce-basierte Soße
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 47%, Protein 20%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißer Reis, Rindfleisch, Sojasauce-basierte Soße
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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