Rindfleisch mit Gemüse in dunkler Sauce Kalorien & Nährwerte
Rindfleisch mit Gemüse in dunkler Sauce enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 20g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rindfleisch mit Gemüse in dunkler Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindfleischstreifen | 150 g | 285 | 15 | 0 | 37.5 |
| Dunkle Sauce (Sojasauce-Basis) | 100 ml | 120 | 6 | 12 | 4.5 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 0.8 | 1 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Champignons | 20 g | 4 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Sojasprossen | 15 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Krautsalat (Beilage) | 30 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindfleischstreifen · Dunkle Sauce (Sojasauce-Basis) · Zucchini · Karotten · Brokkoli · Paprika · Champignons · Sojasprossen · Krautsalat (Beilage)
Wie schneidet Rindfleisch mit Gemüse in dunkler Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amuse-Bouche mit Rindfleisch und Mayonnaise | 65g | 142 | 5g | -322 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +286 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelpfanne mit Rindfleisch | 410g | 565 | 39g | +101 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelschale mit Rindfleisch | 480g | 653 | 46g | +189 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rindfleisch mit Gemüse in dunkler Sauce gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Rindfleisch mit Gemüse in dunkler Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rindfleisch mit Gemüse in dunkler Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 46g Protein hält Rindfleisch mit Gemüse in dunkler Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rindfleisch mit Gemüse in dunkler Sauce?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rindfleisch mit Gemüse in dunkler Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 17%, Protein 40%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindfleischstreifen, Dunkle Sauce (Sojasauce-Basis), Krautsalat (Beilage)
Wie lange dauert es, Rindfleisch mit Gemüse in dunkler Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rindfleisch mit Gemüse in dunkler Sauce?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
