Rindfleisch mit Nudeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Rindfleisch mit Nudeln und Gemüse hat etwa 757 kcal (38% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 29 g, Kohlenhydrate 76 g, Protein 52 g. Wichtige Zutaten: Rindfleisch, Bandnudeln, Pilzrahmsauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rindfleisch	120 g	288	16	0	34
Bandnudeln	150 g	225	2	45	8
Pilzrahmsauce	80 ml	120	10	5	2
Brokkoli	100 g	34	0.4	7	2.8
Karotten	60 g	24	0.1	5.6	0.6
Erbsen	50 g	41	0.2	7.5	3
Gelbe Paprika	50 g	15	0.1	3.5	0.5
Blumenkohl	40 g	10	0.1	2	0.8

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rindfleisch · Bandnudeln · Pilzrahmsauce · Brokkoli · Karotten · Erbsen · Gelbe Paprika · Blumenkohl

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 40%, Protein 26%
• Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleisch, Bandnudeln, Pilzrahmsauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~93 Min
• Radfahren: ~95 Min
• Gehen: ~185 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 41% des Tagesbedarfs
• KH: 38% des Tagesbedarfs
• Protein: 52% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.