Roggenbrot-Sandwich mit Käse und Gemüseplatte Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot-Sandwich mit Käse und Gemüseplatte enthält 545 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 56g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot-Sandwich mit Käse und Gemüseplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 5.6 |
| Käse (Scheibe) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.6 | 7.5 |
| Tomate | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Frischkäse-Aufstrich | 20 g | 40 | 3.2 | 1 | 2 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Gurke | 150 g | 24 | 0.3 | 5.1 | 1 |
| Rote Paprika | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Protein Salami Stick Aoste | 25 g | 120 | 9 | 0.5 | 9.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Käse (Scheibe) · Tomate · Frischkäse-Aufstrich · Karotten · Gurke · Rote Paprika · Protein Salami Stick Aoste
Wie schneidet Roggenbrot-Sandwich mit Käse und Gemüseplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Karottenweckerl, Roggenbrot und Gemüse | 315g | 370 | 16g | -175 kcal, weniger Protein |
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +221 kcal, mehr Protein |
| Reiswaffeln und Roggenbrot mit verschiedenen Belägen | 345g | 615 | 26g | +70 kcal, weniger Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | -344 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot-Sandwich mit Käse und Gemüseplatte gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Roggenbrot-Sandwich mit Käse und Gemüseplatte eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot-Sandwich mit Käse und Gemüseplatte gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 545 Kalorien und 28g Protein hält Roggenbrot-Sandwich mit Käse und Gemüseplatte dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot-Sandwich mit Käse und Gemüseplatte?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot-Sandwich mit Käse und Gemüseplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 41%, Protein 21%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Protein Salami Stick Aoste, Käse (Scheibe)
Wie lange dauert es, Roggenbrot-Sandwich mit Käse und Gemüseplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot-Sandwich mit Käse und Gemüseplatte?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
