Roggenbrot-Sandwich mit Wurst und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot-Sandwich mit Wurst und Frischkäse enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 33g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot-Sandwich mit Wurst und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 32 | 5.6 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.6 | 0.6 | 1.2 |
| Lyoner Wurst | 30 g | 75 | 6.6 | 0.6 | 3.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Frischkäse · Lyoner Wurst
Wie schneidet Roggenbrot-Sandwich mit Wurst und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Karottenweckerl, Roggenbrot und Gemüse | 315g | 370 | 16g | +89 kcal, mehr Protein |
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +485 kcal, mehr Protein |
| Reiswaffeln und Roggenbrot mit verschiedenen Belägen | 345g | 615 | 26g | +334 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | -80 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot-Sandwich mit Wurst und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Roggenbrot-Sandwich mit Wurst und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 225 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot-Sandwich mit Wurst und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 281 Kalorien pro Portion ist Roggenbrot-Sandwich mit Wurst und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot-Sandwich mit Wurst und Frischkäse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot-Sandwich mit Wurst und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 47%, Protein 15%
- Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Lyoner Wurst, Frischkäse
Wie lange dauert es, Roggenbrot-Sandwich mit Wurst und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot-Sandwich mit Wurst und Frischkäse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
