Roggenbrot mit Frischkäse und Kochschinken Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Frischkäse und Kochschinken enthält 139 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 12g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Frischkäse und Kochschinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 30 g | 63 | 0.6 | 11.4 | 2.4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.6 |
| Kochschinken | 25 g | 28 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Frischkäse · Kochschinken
Wie schneidet Roggenbrot mit Frischkäse und Kochschinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Karottenweckerl, Roggenbrot und Gemüse | 315g | 370 | 16g | +231 kcal, mehr Protein |
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +627 kcal, mehr Protein |
| Reiswaffeln und Roggenbrot mit verschiedenen Belägen | 345g | 615 | 26g | +476 kcal, mehr Protein |
| Roggenbrot mit Aufschnitt | 100g | 201 | 14g | +62 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Frischkäse und Kochschinken gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Frischkäse und Kochschinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Frischkäse und Kochschinken gut zum Abnehmen?
Mit 139 Kalorien pro Portion ist Roggenbrot mit Frischkäse und Kochschinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Frischkäse und Kochschinken?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Frischkäse und Kochschinken?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 36%, Protein 26%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Frischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Frischkäse und Kochschinken abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~18 Min
- Gehen: ~34 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Frischkäse und Kochschinken?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
