Roggenbrot mit Kürbis und Salat Kalorien & Nährwerte
Roggenbrot mit Kürbis und Salat enthält 177 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 27g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenbrot mit Kürbis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 40 g | 96 | 0.8 | 18.4 | 3.2 |
| Kürbis (gebraten) | 50 g | 45 | 2 | 5 | 1 |
| Frischkäse | 15 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Salat (Blattsalat) | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Frühlingszwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Pfeffer (gemahlen) | 1 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Kürbis (gebraten) · Frischkäse · Salat (Blattsalat) · Gurke · Frühlingszwiebel · Pfeffer (gemahlen)
Wie schneidet Roggenbrot mit Kürbis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Roggenbrötchen und Joghurt | 700g | 651 | 25g | +474 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Karottenweckerl, Roggenbrot und Gemüse | 315g | 370 | 16g | +193 kcal, mehr Protein |
| Lachs-Vorspeise mit Roggenbrot und Frischkäse | 415g | 766 | 42g | +589 kcal, mehr Protein |
| Reiswaffeln und Roggenbrot mit verschiedenen Belägen | 345g | 615 | 26g | +438 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenbrot mit Kürbis und Salat gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Roggenbrot mit Kürbis und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenbrot mit Kürbis und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 177 Kalorien pro Portion ist Roggenbrot mit Kürbis und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Roggenbrot mit Kürbis und Salat?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Kürbis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 60%, Protein 16%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Kürbis (gebraten), Frischkäse
Wie lange dauert es, Roggenbrot mit Kürbis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenbrot mit Kürbis und Salat?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
