Rosenkohl-Birnen-Pfanne mit Kartoffeln und Quark Kalorien & Nährwerte
Rosenkohl-Birnen-Pfanne mit Kartoffeln und Quark enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 57g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rosenkohl-Birnen-Pfanne mit Kartoffeln und Quark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 150 g | 60 | 1 | 10 | 5 |
| Birne | 100 g | 60 | 0.5 | 15 | 0.5 |
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.5 | 25 | 3 |
| Speisequark (Magerstufe) | 80 g | 55 | 0.5 | 3 | 10 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 2.5 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Öl zum Braten | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Birne · Kartoffeln · Speisequark (Magerstufe) · Zwiebeln · Paprika (rot) · Öl zum Braten
Wie schneidet Rosenkohl-Birnen-Pfanne mit Kartoffeln und Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit Würstchen, Rosenkohl und Salat | 410g | 518 | 21g | +120 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Gericht mit Rotkohl, Rosenkohl, Klößen und Fleisch | 645g | 874 | 43g | +476 kcal, mehr Protein |
| Festliches Gericht mit Pasta, Rosenkohl und Rotkraut | 470g | 588 | 34g | +190 kcal, mehr Protein |
| Festliches Gericht mit Spätzli und Rosenkohl | 530g | 765 | 25g | +367 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rosenkohl-Birnen-Pfanne mit Kartoffeln und Quark gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Rosenkohl-Birnen-Pfanne mit Kartoffeln und Quark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 74 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rosenkohl-Birnen-Pfanne mit Kartoffeln und Quark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 19g Protein hält Rosenkohl-Birnen-Pfanne mit Kartoffeln und Quark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rosenkohl-Birnen-Pfanne mit Kartoffeln und Quark?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rosenkohl-Birnen-Pfanne mit Kartoffeln und Quark?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 57%, Protein 15%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Öl zum Braten, Rosenkohl
Wie lange dauert es, Rosenkohl-Birnen-Pfanne mit Kartoffeln und Quark abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rosenkohl-Birnen-Pfanne mit Kartoffeln und Quark?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
