Rosenkohl-Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Rosenkohl-Gemüsepfanne enthält 189 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 20g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rosenkohl-Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 180 g | 76 | 1 | 14 | 6 |
| Zwiebel | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Zwiebel · Rote Paprika · Olivenöl
Wie schneidet Rosenkohl-Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Festliches Gericht mit Spätzli und Rosenkohl | 530g | 765 | 25g | +576 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Kartoffeln, Rosenkohl und Bratensoße | 550g | 649 | 32g | +460 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Rosenkohl und Kartoffeln | 520g | 590 | 29g | +401 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Rosenkohl und Röstzwiebeln | 500g | 742 | 33g | +553 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rosenkohl-Gemüsepfanne gesund?
In Maßen. Rosenkohl-Gemüsepfanne ist kalorienreich mit 73 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rosenkohl-Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Mit 189 Kalorien pro Portion ist Rosenkohl-Gemüsepfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rosenkohl-Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rosenkohl-Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 42%, Protein 6%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Rosenkohl, Zwiebel
Wie lange dauert es, Rosenkohl-Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rosenkohl-Gemüsepfanne?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
