Rosenkohl-Gratin mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Rosenkohl-Gratin mit Schinken und Käse enthält 1241 Kalorien pro Portion (62% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 97g Fett, 25g Kohlenhydraten und 69g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rosenkohl-Gratin mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 300 g | 123 | 1.2 | 18.6 | 9.3 |
| Kochschinken | 80 g | 108 | 3.2 | 0.8 | 19.2 |
| Käse | 150 g | 555 | 45 | 1.5 | 37.5 |
| Sahne | 150 ml | 455 | 48 | 4.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Kochschinken · Käse · Sahne
Wie schneidet Rosenkohl-Gratin mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Festliches Gericht mit Spätzli und Rosenkohl | 530g | 765 | 25g | -476 kcal, weniger Protein |
| Frikadellen mit Kartoffeln, Rosenkohl und Bratensoße | 550g | 649 | 32g | -592 kcal, weniger Protein |
| Frikadellen mit Rosenkohl und Kartoffeln | 520g | 590 | 29g | -651 kcal, weniger Protein |
| Frikadellen mit Rosenkohl und Röstzwiebeln | 500g | 742 | 33g | -499 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rosenkohl-Gratin mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Rosenkohl-Gratin mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 69g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rosenkohl-Gratin mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 1241 Kalorien pro Portion ist Rosenkohl-Gratin mit Schinken und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rosenkohl-Gratin mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 69g Protein, das sind etwa 69% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rosenkohl-Gratin mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 8%, Protein 21%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse, Sahne, Rosenkohl
Wie lange dauert es, Rosenkohl-Gratin mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~142 Min
- Radfahren: ~164 Min
- Gehen: ~304 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rosenkohl-Gratin mit Schinken und Käse?
- kcal: 62% des Tagesbedarfs
- Fett: 139% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 69% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
