Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Beilagen enthält 734 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 75g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 150 g | 60 | 0.5 | 10 | 4 |
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
| Sahnesauce | 100 ml | 250 | 25 | 5 | 2 |
| Quark | 100 g | 70 | 0.2 | 4 | 12 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Butter | 10 g | 75 | 8.3 | 0.1 | 0.1 |
| Senf | 15 g | 15 | 0.5 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Kartoffeln · Sahnesauce · Quark · Vollkornbrot · Butter · Senf
Wie schneidet Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit Würstchen, Rosenkohl und Salat | 410g | 518 | 21g | -216 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Gericht mit Rotkohl, Rosenkohl, Klößen und Fleisch | 645g | 874 | 43g | +140 kcal, mehr Protein |
| Festliches Gericht mit Pasta, Rosenkohl und Rotkraut | 470g | 588 | 34g | -146 kcal, mehr Protein |
| Festliches Gericht mit Spätzli und Rosenkohl | 530g | 765 | 25g | +31 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Beilagen gesund?
In Maßen. Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Beilagen ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 75g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 734 Kalorien pro Portion ist Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Beilagen?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 41%, Protein 14%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Kartoffeln, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~180 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Beilagen?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
