Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 26g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 200 g | 72 | 0.6 | 6.6 | 10 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17 | 2 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.4 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95 | 9 | 2.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Kartoffeln · Käse (überbacken) · Sahnesauce
Wie schneidet Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit Würstchen, Rosenkohl und Salat | 410g | 518 | 21g | +134 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Gericht mit Rotkohl, Rosenkohl, Klößen und Fleisch | 645g | 874 | 43g | +490 kcal, mehr Protein |
| Festliches Gericht mit Pasta, Rosenkohl und Rotkraut | 470g | 588 | 34g | +204 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Kartoffeln, Rosenkohl und Bratensoße | 550g | 649 | 32g | +265 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 384 Kalorien und 22g Protein hält Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 28%, Protein 23%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (überbacken), Sahnesauce, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Käse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
