Rosenkohl-Kartoffel-Gratin Kalorien & Nährwerte
Rosenkohl-Kartoffel-Gratin enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 32g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rosenkohl-Kartoffel-Gratin enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 150 g | 60 | 0.5 | 10 | 5 |
| Kartoffeln | 100 g | 80 | 0.5 | 17 | 2 |
| Sahnesauce | 100 ml | 250 | 25 | 5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Kartoffeln · Sahnesauce
Wie schneidet Rosenkohl-Kartoffel-Gratin im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Gericht mit Rotkohl, Rosenkohl, Klößen und Fleisch | 645g | 874 | 43g | +484 kcal, mehr Protein |
| Festliches Gericht mit Spätzli und Rosenkohl | 530g | 765 | 25g | +375 kcal, mehr Protein |
| Frikadelle mit Rosenkohl | 280g | 355 | 22g | -35 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Kartoffeln, Rosenkohl und Bratensoße | 550g | 649 | 32g | +259 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rosenkohl-Kartoffel-Gratin gesund?
In Maßen. Rosenkohl-Kartoffel-Gratin ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rosenkohl-Kartoffel-Gratin gut zum Abnehmen?
Mit 390 Kalorien pro Portion ist Rosenkohl-Kartoffel-Gratin kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rosenkohl-Kartoffel-Gratin?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rosenkohl-Kartoffel-Gratin?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 33%, Protein 7%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Kartoffeln, Rosenkohl
Wie lange dauert es, Rosenkohl-Kartoffel-Gratin abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rosenkohl-Kartoffel-Gratin?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
