Rosenkohl-Kartoffel-Pfanne mit veganem Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Rosenkohl-Kartoffel-Pfanne mit veganem Frischkäse enthält 361 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 29g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rosenkohl-Kartoffel-Pfanne mit veganem Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 150 g | 64 | 0.5 | 5 | 5.5 |
| Kartoffeln | 120 g | 92 | 0.1 | 20 | 2.4 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.1 | 0.3 | 1.5 |
| Frischkäse vegan | 40 g | 96 | 9 | 2.5 | 0.8 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Kartoffeln · Champignons · Frischkäse vegan · Rote Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Rosenkohl-Kartoffel-Pfanne mit veganem Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit Würstchen, Rosenkohl und Salat | 410g | 518 | 21g | +157 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Gericht mit Rotkohl, Rosenkohl, Klößen und Fleisch | 645g | 874 | 43g | +513 kcal, mehr Protein |
| Festliches Gericht mit Pasta, Rosenkohl und Rotkraut | 470g | 588 | 34g | +227 kcal, mehr Protein |
| Festliches Gericht mit Spätzli und Rosenkohl | 530g | 765 | 25g | +404 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rosenkohl-Kartoffel-Pfanne mit veganem Frischkäse gesund?
In Maßen. Rosenkohl-Kartoffel-Pfanne mit veganem Frischkäse ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rosenkohl-Kartoffel-Pfanne mit veganem Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 361 Kalorien pro Portion ist Rosenkohl-Kartoffel-Pfanne mit veganem Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rosenkohl-Kartoffel-Pfanne mit veganem Frischkäse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rosenkohl-Kartoffel-Pfanne mit veganem Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 32%, Protein 19%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse vegan, Kartoffeln, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Rosenkohl-Kartoffel-Pfanne mit veganem Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rosenkohl-Kartoffel-Pfanne mit veganem Frischkäse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
