Rosenkohl-Kasseler-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Rosenkohl-Kasseler-Auflauf enthält 883 Kalorien pro Portion (44% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 54g Fett, 54g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rosenkohl-Kasseler-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 100 g | 43 | 0.5 | 4.5 | 3.5 |
| Kartoffelflocken | 50 g | 175 | 0.5 | 39.5 | 4.5 |
| Kasselerwürfel | 80 g | 160 | 10 | 0 | 17 |
| Sahnesauce | 100 ml | 200 | 18 | 6 | 2 |
| Edamer | 30 g | 105 | 8 | 0.5 | 7.5 |
| gebratener Speck | 20 g | 100 | 9 | 0 | 4.5 |
| geräucherter Speck | 10 g | 50 | 4.5 | 0 | 2.5 |
| Röstzwiebeln | 10 g | 50 | 3.5 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Kartoffelflocken · Kasselerwürfel · Sahnesauce · Edamer · gebratener Speck · geräucherter Speck · Röstzwiebeln
Wie schneidet Rosenkohl-Kasseler-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Gericht mit Rotkohl, Rosenkohl, Klößen und Fleisch | 645g | 874 | 43g | -9 kcal, mehr Protein |
| Festliches Gericht mit Spätzli und Rosenkohl | 530g | 765 | 25g | -118 kcal, weniger Protein |
| Frikadelle mit Rosenkohl | 280g | 355 | 22g | -528 kcal, weniger Protein |
| Frikadellen mit Kartoffeln, Rosenkohl und Bratensoße | 550g | 649 | 32g | -234 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rosenkohl-Kasseler-Auflauf gesund?
In Maßen. Rosenkohl-Kasseler-Auflauf ist kalorienreich mit 221 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rosenkohl-Kasseler-Auflauf gut zum Abnehmen?
Mit 883 Kalorien pro Portion ist Rosenkohl-Kasseler-Auflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rosenkohl-Kasseler-Auflauf?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rosenkohl-Kasseler-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 25%, Protein 20%
- Energiedichte: 221 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Kartoffelflocken, Kasselerwürfel
Wie lange dauert es, Rosenkohl-Kasseler-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~101 Min
- Radfahren: ~116 Min
- Gehen: ~216 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rosenkohl-Kasseler-Auflauf?
- kcal: 44% des Tagesbedarfs
- Fett: 77% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
