Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 15g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Rote Bete (gekocht) | 80 g | 34 | 0.2 | 6.8 | 1.2 |
| Kürbis (gebacken) | 70 g | 28 | 0.2 | 5.6 | 0.7 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.5 | 0.4 | 4.2 |
| Pinienkerne | 5 g | 35 | 3.5 | 0.7 | 0.7 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Rote Bete (gekocht) · Kürbis (gebacken) · Feta · Pinienkerne · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Reis, frittiertem Hähnchen und rotem Curry | 730g | 1102 | 40g | +786 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rote Bete und Salat | 312g | 488 | 14g | +172 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brote | 302g | 590 | 22g | +274 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rote-Bete-Toast | 140g | 238 | 7g | -78 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta gesund?
In Maßen. Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 316 Kalorien pro Portion ist Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 18%, Protein 9%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl (Dressing), Feta, Pinienkerne
Wie lange dauert es, Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rote Bete und Kürbis Salat mit Feta?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
