Rotes Curry mit Hähnchen und Reis Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Rotes Curry mit Hähnchen und Reis hat etwa 783 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 33 g, Kohlenhydrate 66 g, Protein 50 g. Wichtige Zutaten: Basmatireis, Hähnchenbrustfilet (gebraten), Rotes Curry (Sauce mit Kokosmilch).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Basmatireis	180 g	234	0.7	50.4	4.5
Hähnchenbrustfilet (gebraten)	150 g	240	8	0	40
Rotes Curry (Sauce mit Kokosmilch)	150 ml	270	24	9	3
Brokkoli	30 g	9	0.1	1.8	0.8
Karotten	20 g	8	0	1.9	0.2
Zuckerschoten	15 g	6	0	0.9	0.6
Paprika (rot)	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Pilze (Champignons)	20 g	5	0.1	0.3	0.6
Gurke	30 g	5	0	1	0.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Basmatireis · Hähnchenbrustfilet (gebraten) · Rotes Curry (Sauce mit Kokosmilch) · Brokkoli · Karotten · Zuckerschoten · Paprika (rot) · Pilze (Champignons) · Gurke

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 34%, Protein 28%
• Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rotes Curry (Sauce mit Kokosmilch), Hähnchenbrustfilet (gebraten), Basmatireis

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~96 Min
• Radfahren: ~99 Min
• Gehen: ~192 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 47% des Tagesbedarfs
• KH: 33% des Tagesbedarfs
• Protein: 50% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.