Rotes Thai Curry mit Huhn und Reis Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Rotes Thai Curry mit Huhn und Reis hat etwa 975 kcal (49% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 41 g, Kohlenhydrate 100 g, Protein 50 g. Wichtige Zutaten: Basmatireis, Hähnchenbrust, Rotes Curry (Kokosmilchbasis).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Basmatireis	250 g	325	0.8	72.5	6.8
Hähnchenbrust	150 g	165	3	0	34.5
Rotes Curry (Kokosmilchbasis)	200 ml	360	32	12	4
Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Paprika (rot und grün)	40 g	12	0.1	2.4	0.4
Bambussprossen	20 g	6	0.1	1	0.5
Erdnüsse	10 g	57	4.9	1.6	2.6
Kartoffeln	50 g	38	0.1	8.2	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Basmatireis · Hähnchenbrust · Rotes Curry (Kokosmilchbasis) · Zwiebeln · Paprika (rot und grün) · Bambussprossen · Erdnüsse · Kartoffeln

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 41%, Protein 21%
• Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rotes Curry (Kokosmilchbasis), Basmatireis, Hähnchenbrust

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~119 Min
• Radfahren: ~123 Min
• Gehen: ~239 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 59% des Tagesbedarfs
• KH: 50% des Tagesbedarfs
• Protein: 50% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.