Rucola-Lachs-Salat mit Dressing und Mandeln Kalorien & Nährwerte
Rucola-Lachs-Salat mit Dressing und Mandeln enthält 462 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 9g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Lachs-Salat mit Dressing und Mandeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 80 g | 20 | 0.5 | 2.5 | 2 |
| Räucherlachs | 100 g | 182 | 10 | 0 | 22 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Dressing (cremig) | 40 ml | 160 | 16 | 2 | 0.5 |
| Gehackte Mandeln | 15 g | 86 | 7.5 | 2 | 3 |
| Frische Kräuter (Dill, Petersilie) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Räucherlachs · Rote Zwiebeln · Dressing (cremig) · Gehackte Mandeln · Frische Kräuter (Dill, Petersilie)
Wie schneidet Rucola-Lachs-Salat mit Dressing und Mandeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +95 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | -68 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola | 350g | 597 | 23g | +135 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | -79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Lachs-Salat mit Dressing und Mandeln gesund?
In Maßen. Rucola-Lachs-Salat mit Dressing und Mandeln ist kalorienreich mit 171 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Lachs-Salat mit Dressing und Mandeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 462 Kalorien und 28g Protein hält Rucola-Lachs-Salat mit Dressing und Mandeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rucola-Lachs-Salat mit Dressing und Mandeln?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Lachs-Salat mit Dressing und Mandeln?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 8%, Protein 26%
- Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Dressing (cremig), Gehackte Mandeln
Wie lange dauert es, Rucola-Lachs-Salat mit Dressing und Mandeln abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Lachs-Salat mit Dressing und Mandeln?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
