Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei enthält 557 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 47g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.5 | 1.5 | 3.6 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12.8 | 6.4 | 1.6 |
| Pochiertes Ei | 60 g | 84 | 6 | 0.6 | 7.8 |
| Rucola | 40 g | 10 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Olivenöl Dressing | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Avocado · Pochiertes Ei · Rucola · Cherrytomate · Olivenöl Dressing
Wie schneidet Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -174 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -164 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -213 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -18 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei gesund?
In Maßen. Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 557 Kalorien und 23g Protein hält Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 34%, Protein 9%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Pochiertes Ei
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
