Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola enthält 502 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 52g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 44 | 11.75 |
| Avocado | 120 g | 192 | 18 | 6 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.8 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Kirschtomaten · Rucola · Olivenöl
Wie schneidet Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -119 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -109 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -158 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +37 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola ist kalorienreich mit 167 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 502 Kalorien pro Portion ist Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 41%, Protein 12%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Olivenöl
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
