Avocado-Ei-Toast mit Rucola Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Avocado-Ei-Toast mit Rucola enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 36g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Ei-Toast mit Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 3 | 34 | 9 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 1 | 1 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Ei (gekocht) · Rucola · Olivenöl
Wie schneidet Avocado-Ei-Toast mit Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -28 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -18 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -67 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +128 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Ei-Toast mit Rucola gesund?
In Maßen. Avocado-Ei-Toast mit Rucola ist kalorienreich mit 191 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Ei-Toast mit Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 411 Kalorien und 17g Protein hält Avocado-Ei-Toast mit Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Ei-Toast mit Rucola?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Ei-Toast mit Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 35%, Protein 19%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Avocado-Ei-Toast mit Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Ei-Toast mit Rucola?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
