Rucola-Lachs-Salat mit Mozzarella und Balsamico Kalorien & Nährwerte
Rucola-Lachs-Salat mit Mozzarella und Balsamico enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 12g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Lachs-Salat mit Mozzarella und Balsamico enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 5.7 | 1.4 |
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 8.8 | 0 | 16 |
| Mozzarella | 60 g | 144 | 10.8 | 0.6 | 10.8 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 60 | 5 | 2 | 0 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Tomaten · Räucherlachs · Mozzarella · Avocado · Balsamico-Dressing · Petersilie
Wie schneidet Rucola-Lachs-Salat mit Mozzarella und Balsamico im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | -76 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | -87 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +94 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Käse und Rucola | 270g | 736 | 29g | +266 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Lachs-Salat mit Mozzarella und Balsamico gesund?
In Maßen. Rucola-Lachs-Salat mit Mozzarella und Balsamico ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Lachs-Salat mit Mozzarella und Balsamico gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 31g Protein hält Rucola-Lachs-Salat mit Mozzarella und Balsamico dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rucola-Lachs-Salat mit Mozzarella und Balsamico?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Lachs-Salat mit Mozzarella und Balsamico?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 11%, Protein 26%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Mozzarella, Avocado
Wie lange dauert es, Rucola-Lachs-Salat mit Mozzarella und Balsamico abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Lachs-Salat mit Mozzarella und Balsamico?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
