Rucola-Mozzarella-Salat Kalorien & Nährwerte
Rucola-Mozzarella-Salat enthält 466 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 12g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Mozzarella-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 150 g | 29 | 0.3 | 5.7 | 1.4 |
| Mini-Mozzarella | 100 g | 240 | 18 | 2 | 18 |
| Olivenöl | 20 ml | 176 | 20 | 0 | 0 |
| Balsamico-Essig | 10 ml | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kirschtomaten · Mini-Mozzarella · Olivenöl · Balsamico-Essig
Wie schneidet Rucola-Mozzarella-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +98 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Rucola | 270g | 736 | 29g | +270 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta mit Rucola und Balsamico | 415g | 836 | 17g | +370 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta mit Tomaten und Rucola | 90g | 136 | 4g | -330 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Mozzarella-Salat gesund?
In Maßen. Rucola-Mozzarella-Salat ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Mozzarella-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 466 Kalorien und 21g Protein hält Rucola-Mozzarella-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rucola-Mozzarella-Salat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Mozzarella-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 10%, Protein 15%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mini-Mozzarella, Olivenöl, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Rucola-Mozzarella-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Mozzarella-Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
