Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola Kalorien & Nährwerte
Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola enthält 597 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 48g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 80 g | 210 | 2 | 40 | 8 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.5 |
| Spiegelei | 110 g | 170 | 13 | 1 | 12 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Avocado · Spiegelei · Tomate · Rucola · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -214 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -204 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -253 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -58 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola ist kalorienreich mit 171 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 597 Kalorien und 23g Protein hält Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 32%, Protein 14%
- Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Spiegelei, Avocado
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
