Rucola-Orangen-Salat mit Dressing Kalorien & Nährwerte
Rucola-Orangen-Salat mit Dressing enthält 172 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 16g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Orangen-Salat mit Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.1 | 2 | 1.3 |
| Orange | 100 g | 47 | 0.1 | 11.8 | 0.9 |
| Dressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 2.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Orange · Dressing (Joghurt-Basis) · Feta
Wie schneidet Rucola-Orangen-Salat mit Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +222 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +211 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +392 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Rucola | 270g | 736 | 29g | +564 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Orangen-Salat mit Dressing gesund?
In Maßen. Rucola-Orangen-Salat mit Dressing ist kalorienreich mit 86 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Orangen-Salat mit Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 172 Kalorien pro Portion ist Rucola-Orangen-Salat mit Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Orangen-Salat mit Dressing?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Orangen-Salat mit Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 37%, Protein 14%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Joghurt-Basis), Feta, Orange
Wie lange dauert es, Rucola-Orangen-Salat mit Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Orangen-Salat mit Dressing?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
