Rucola-Pasta-Salat mit Serrano und getrockneten Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rucola-Pasta-Salat mit Serrano und getrockneten Tomaten enthält 1604 Kalorien pro Portion (80% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 59g Fett, 194g Kohlenhydraten und 76g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Pasta-Salat mit Serrano und getrockneten Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bio-Penne | 200 g | 700 | 4 | 140 | 24 |
| Serranoschinken | 70 g | 200 | 10 | 0 | 28 |
| Tomaten | 240 g | 48 | 0.5 | 10 | 2.5 |
| Getrocknete Tomaten | 50 g | 120 | 1 | 25 | 5 |
| Lauchzwiebel | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Knoblauchzehe | 5 g | 7 | 0.05 | 1.5 | 0.3 |
| Peperoni | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Rucola | 100 g | 25 | 0.5 | 3 | 2.5 |
| Hartkäse, gehobelt | 40 g | 160 | 12 | 0.5 | 12 |
| Senf | 15 g | 20 | 1 | 1.5 | 1 |
| Honig | 7 g | 23 | 0 | 6 | 0 |
| Olivenöl | 30 ml | 270 | 30 | 0 | 0 |
| Balsamicoessig | 15 ml | 15 | 0 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bio-Penne · Serranoschinken · Tomaten · Getrocknete Tomaten · Lauchzwiebel · Knoblauchzehe · Peperoni · Rucola · Hartkäse, gehobelt · Senf · Honig · Olivenöl · Balsamicoessig
Wie schneidet Rucola-Pasta-Salat mit Serrano und getrockneten Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | -1040 kcal, weniger Protein |
| Bruschetta mit Rucola und Balsamico | 415g | 836 | 17g | -768 kcal, weniger Protein |
| Croissant-Sandwich mit Rucola, Schinken und Beilagen | 188g | 394 | 14g | -1210 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola | 360g | 438 | 7g | -1166 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Pasta-Salat mit Serrano und getrockneten Tomaten gesund?
In Maßen. Rucola-Pasta-Salat mit Serrano und getrockneten Tomaten ist kalorienreich mit 195 kcal/100 g. Mit 76g Protein und 194g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Pasta-Salat mit Serrano und getrockneten Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 1604 Kalorien pro Portion ist Rucola-Pasta-Salat mit Serrano und getrockneten Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Pasta-Salat mit Serrano und getrockneten Tomaten?
Eine Portion enthält 76g Protein, das sind etwa 76% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Pasta-Salat mit Serrano und getrockneten Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 48%, Protein 19%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bio-Penne, Olivenöl, Serranoschinken
Wie lange dauert es, Rucola-Pasta-Salat mit Serrano und getrockneten Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~183 Min
- Radfahren: ~212 Min
- Gehen: ~393 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Pasta-Salat mit Serrano und getrockneten Tomaten?
- kcal: 80% des Tagesbedarfs
- Fett: 85% des Tagesbedarfs
- KH: 97% des Tagesbedarfs
- Protein: 76% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
