Rucola-Rote-Bete-Salat mit Feigen und Granatapfel Kalorien & Nährwerte
Rucola-Rote-Bete-Salat mit Feigen und Granatapfel enthält 291 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 34g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Rote-Bete-Salat mit Feigen und Granatapfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.9 | 1.3 |
| Rote Bete | 100 g | 43 | 0.2 | 9.6 | 1.6 |
| Feige | 60 g | 45 | 0.2 | 11.6 | 0.5 |
| Granatapfelkerne | 30 g | 25 | 0.4 | 6 | 0.5 |
| Pinienkerne | 10 g | 70 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Frühlingszwiebel | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 90 | 8 | 3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Rote Bete · Feige · Granatapfelkerne · Pinienkerne · Frühlingszwiebel · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Rucola-Rote-Bete-Salat mit Feigen und Granatapfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +266 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +103 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola | 350g | 597 | 23g | +306 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +92 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Rote-Bete-Salat mit Feigen und Granatapfel gesund?
In Maßen. Rucola-Rote-Bete-Salat mit Feigen und Granatapfel ist kalorienreich mit 99 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Rote-Bete-Salat mit Feigen und Granatapfel gut zum Abnehmen?
Mit 291 Kalorien pro Portion ist Rucola-Rote-Bete-Salat mit Feigen und Granatapfel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Rote-Bete-Salat mit Feigen und Granatapfel?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Rote-Bete-Salat mit Feigen und Granatapfel?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 47%, Protein 4%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Balsamico-Dressing, Pinienkerne, Feige
Wie lange dauert es, Rucola-Rote-Bete-Salat mit Feigen und Granatapfel abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Rote-Bete-Salat mit Feigen und Granatapfel?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
