Rucola-Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse und Pekannüssen Kalorien & Nährwerte
Rucola-Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse und Pekannüssen enthält 540 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 30g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse und Pekannüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 80 g | 20 | 0.5 | 2.5 | 2 |
| Rote Bete (gekocht) | 150 g | 65 | 0.5 | 12 | 2.5 |
| Ziegenkäse (zerbröselt) | 40 g | 120 | 10 | 1 | 6 |
| Pekannüsse | 20 g | 140 | 14 | 2 | 2 |
| Getrocknete Cranberries | 15 g | 45 | 0.5 | 11 | 0 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Rote Bete (gekocht) · Ziegenkäse (zerbröselt) · Pekannüsse · Getrocknete Cranberries · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Rucola-Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse und Pekannüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +17 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | -146 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola | 350g | 597 | 23g | +57 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | -157 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse und Pekannüssen gesund?
In Maßen. Rucola-Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse und Pekannüssen ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse und Pekannüssen gut zum Abnehmen?
Mit 540 Kalorien pro Portion ist Rucola-Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse und Pekannüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse und Pekannüssen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse und Pekannüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 22%, Protein 9%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Pekannüsse, Ziegenkäse (zerbröselt)
Wie lange dauert es, Rucola-Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse und Pekannüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse und Pekannüssen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
