Rucola-Salat mit Avocado, Tomate, Gurke und Apfel Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Avocado, Tomate, Gurke und Apfel enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 12g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Avocado, Tomate, Gurke und Apfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 70 g | 18 | 0.2 | 2.6 | 1.8 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.1 | 1 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Apfel | 30 g | 16 | 0.1 | 4.2 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Avocado · Tomate · Gurke · Apfel · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Rucola-Salat mit Avocado, Tomate, Gurke und Apfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +312 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +149 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola | 350g | 597 | 23g | +352 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +138 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Avocado, Tomate, Gurke und Apfel gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Avocado, Tomate, Gurke und Apfel ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Avocado, Tomate, Gurke und Apfel gut zum Abnehmen?
Mit 245 Kalorien pro Portion ist Rucola-Salat mit Avocado, Tomate, Gurke und Apfel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Avocado, Tomate, Gurke und Apfel?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Avocado, Tomate, Gurke und Apfel?
- Makro-Verteilung: Fett 77%, KH 20%, Protein 3%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl), Avocado, Rucola
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Avocado, Tomate, Gurke und Apfel abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Avocado, Tomate, Gurke und Apfel?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
