Rucola-Salat mit Avocado und Apfel Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Avocado und Apfel enthält 226 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 16g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Avocado und Apfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 70 g | 18 | 0.2 | 2.6 | 1.8 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.3 | 2.1 | 1 |
| Apfel | 60 g | 31 | 0.2 | 8 | 0.2 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Kürbiskerne | 15 g | 84 | 7 | 0.7 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Avocado · Apfel · Gurke · Kirschtomaten · Kürbiskerne
Wie schneidet Rucola-Salat mit Avocado und Apfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +331 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +168 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola | 350g | 597 | 23g | +371 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +157 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Avocado und Apfel gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Avocado und Apfel ist kalorienreich mit 82 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Avocado und Apfel gut zum Abnehmen?
Mit 226 Kalorien pro Portion ist Rucola-Salat mit Avocado und Apfel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Avocado und Apfel?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Avocado und Apfel?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 28%, Protein 13%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kürbiskerne, Avocado, Apfel
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Avocado und Apfel abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Avocado und Apfel?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
