Rucola-Salat mit Ei und Feta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rucola-Salat mit Ei und Feta enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 3g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Ei und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Feta | 100 g | 264 | 21 | 1 | 17 |
| Schnittlauch | 10 g | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Paprikapulver | 2 g | 6 | 0.3 | 0.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Gekochtes Ei · Feta · Schnittlauch · Paprikapulver
Wie schneidet Rucola-Salat mit Ei und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +119 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Toast mit Rucola | 215g | 411 | 17g | -27 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | -44 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola | 300g | 502 | 14g | +64 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Ei und Feta gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Ei und Feta ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Ei und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 438 Kalorien und 32g Protein hält Rucola-Salat mit Ei und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Ei und Feta?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Ei und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 3%, Protein 30%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Gekochtes Ei, Rucola
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Ei und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Ei und Feta?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
