Rucola-Salat mit Ei und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Ei und Hähnchen enthält 419 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 5g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Ei und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.9 | 1.3 |
| Hühnerbrust | 80 g | 128 | 2.4 | 0 | 26.4 |
| Weichgekochtes Ei | 60 g | 90 | 6.6 | 0.6 | 7.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.6 | 1.2 |
| Walnüsse | 5 g | 33 | 3.3 | 0.4 | 0.7 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Hühnerbrust · Weichgekochtes Ei · Kirschtomaten · Kürbiskerne · Walnüsse · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Rucola-Salat mit Ei und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | -25 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | -36 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +145 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Käse und Rucola | 270g | 736 | 29g | +317 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Ei und Hähnchen gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Ei und Hähnchen ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Ei und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 419 Kalorien und 38g Protein hält Rucola-Salat mit Ei und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Ei und Hähnchen?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Ei und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 5%, Protein 34%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerbrust, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Weichgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Ei und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Ei und Hähnchen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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