Rucola-Salat mit Feta, Radieschen und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Feta, Radieschen und Tomaten enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 6g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Feta, Radieschen und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 70 g | 18 | 0.4 | 2.6 | 1.8 |
| Feta-Käse | 40 g | 104 | 8.4 | 0.6 | 6.8 |
| Radieschen | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 160 | 17.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Feta-Käse · Radieschen · Kirschtomaten · Rote Zwiebel · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Rucola-Salat mit Feta, Radieschen und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +259 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +96 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola | 350g | 597 | 23g | +299 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +85 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Feta, Radieschen und Tomaten gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Feta, Radieschen und Tomaten ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Feta, Radieschen und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 298 Kalorien pro Portion ist Rucola-Salat mit Feta, Radieschen und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Feta, Radieschen und Tomaten?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Feta, Radieschen und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 81%, KH 9%, Protein 10%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Feta-Käse, Rucola
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Feta, Radieschen und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Feta, Radieschen und Tomaten?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
