Rucola-Salat mit Feta und Oliven Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Feta und Oliven enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 5g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Feta und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 80 g | 20 | 0.5 | 2.5 | 2 |
| Feta | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.5 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Feta · Schwarze Oliven · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Rucola-Salat mit Feta und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +189 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Rucola | 270g | 736 | 29g | +361 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta mit Rucola und Balsamico | 415g | 836 | 17g | +461 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta mit Tomaten und Rucola | 90g | 136 | 4g | -239 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Feta und Oliven gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Feta und Oliven ist kalorienreich mit 208 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Feta und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 375 Kalorien pro Portion ist Rucola-Salat mit Feta und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Feta und Oliven?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Feta und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 86%, KH 5%, Protein 9%
- Energiedichte: 208 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Feta, Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Feta und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Feta und Oliven?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
