Rucola-Salat mit Feta und Roter Bete Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Feta und Roter Bete enthält 510 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 20g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Feta und Roter Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta | 100 g | 298 | 25 | 4 | 17 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Rote Bete | 80 g | 34 | 0.1 | 7 | 1.6 |
| Tomate | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Karotte | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta · Rucola · Rote Bete · Tomate · Karotte · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Rucola-Salat mit Feta und Roter Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +47 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | -116 kcal, gleich viel Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | -127 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +54 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Feta und Roter Bete gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Feta und Roter Bete ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Feta und Roter Bete gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 510 Kalorien und 21g Protein hält Rucola-Salat mit Feta und Roter Bete dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Feta und Roter Bete?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Feta und Roter Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 16%, Protein 12%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Olivenöl (Dressing), Rote Bete
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Feta und Roter Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Feta und Roter Bete?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
