Rucola-Salat mit Feta und Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Feta und Walnüssen enthält 458 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 10g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Feta und Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 70 g | 18 | 0.4 | 2.6 | 1.8 |
| Cherrytomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Grüne Oliven | 40 g | 56 | 6 | 0.2 | 0.4 |
| Feta Käse | 40 g | 104 | 8.4 | 0.6 | 6 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.8 | 1.8 | 2.2 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 160 | 17.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Cherrytomaten · Gurke · Grüne Oliven · Feta Käse · Walnüsse · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Rucola-Salat mit Feta und Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | -64 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | -75 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +106 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Rucola | 270g | 736 | 29g | +278 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Feta und Walnüssen gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Feta und Walnüssen ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Feta und Walnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 458 Kalorien pro Portion ist Rucola-Salat mit Feta und Walnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Feta und Walnüssen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Feta und Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 84%, KH 8%, Protein 8%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Feta Käse, Walnüsse
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Feta und Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Feta und Walnüssen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
