Rucola-Salat mit Garnelen und Pinienkernen Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Garnelen und Pinienkernen enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 7g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Garnelen und Pinienkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Pinienkerne | 10 g | 70 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Basilikum | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 160 | 18 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kirschtomaten · Garnelen · Pinienkerne · Basilikum · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Rucola-Salat mit Garnelen und Pinienkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +239 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +76 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola | 350g | 597 | 23g | +279 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Garnelen und Pinienkernen gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Garnelen und Pinienkernen ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Garnelen und Pinienkernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 318 Kalorien und 17g Protein hält Rucola-Salat mit Garnelen und Pinienkernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Garnelen und Pinienkernen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Garnelen und Pinienkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 8%, Protein 19%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Pinienkerne, Garnelen
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Garnelen und Pinienkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Garnelen und Pinienkernen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
