Rucola-Salat mit Käse, Trauben und Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Käse, Trauben und Walnüssen enthält 327 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 12g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Käse, Trauben und Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 70 g | 18 | 0.4 | 2.6 | 1.8 |
| Käse (Hartkäse) | 30 g | 110 | 8.5 | 0.1 | 7.5 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.8 | 1.1 | 2.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Weintrauben (rot) | 30 g | 20 | 0.1 | 5.2 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Käse (Hartkäse) · Walnüsse · Kirschtomaten · Rote Zwiebel · Weintrauben (rot) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Rucola-Salat mit Käse, Trauben und Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +67 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +56 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +237 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Rucola | 270g | 736 | 29g | +409 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Käse, Trauben und Walnüssen gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Käse, Trauben und Walnüssen ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Käse, Trauben und Walnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 327 Kalorien pro Portion ist Rucola-Salat mit Käse, Trauben und Walnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Käse, Trauben und Walnüssen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Käse, Trauben und Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 15%, Protein 14%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Hartkäse), Walnüsse, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Käse, Trauben und Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Käse, Trauben und Walnüssen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
