Rucola-Salat mit Kirschtomaten und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Kirschtomaten und Parmesan enthält 219 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 6g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Kirschtomaten und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 14 | 0.3 | 1.1 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Parmesan | 15 g | 60 | 4.2 | 0.6 | 5.3 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 20 ml | 125 | 13.5 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kirschtomaten · Parmesan · Gurke · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Rucola-Salat mit Kirschtomaten und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +338 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +175 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola | 350g | 597 | 23g | +378 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +164 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Kirschtomaten und Parmesan gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Kirschtomaten und Parmesan ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Kirschtomaten und Parmesan gut zum Abnehmen?
Mit 219 Kalorien pro Portion ist Rucola-Salat mit Kirschtomaten und Parmesan kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Kirschtomaten und Parmesan?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Kirschtomaten und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 10%, Protein 15%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Basis), Parmesan, Rucola
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Kirschtomaten und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Kirschtomaten und Parmesan?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
