Rucola-Salat mit Mozzarella und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Mozzarella und Tomaten enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 12g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Mozzarella und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 12.5 | 0.3 | 1 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14.4 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Mini-Mozzarella | 100 g | 235 | 18 | 1.5 | 17 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 105 | 9 | 6 | 0 |
| Sesamsamen | 5 g | 28.5 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kirschtomaten · Mini-Mozzarella · Gurke · Balsamico-Dressing · Sesamsamen
Wie schneidet Rucola-Salat mit Mozzarella und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +153 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | -10 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola | 350g | 597 | 23g | +193 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | -21 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Mozzarella und Tomaten gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Mozzarella und Tomaten ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Mozzarella und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 404 Kalorien und 20g Protein hält Rucola-Salat mit Mozzarella und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Mozzarella und Tomaten?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Mozzarella und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 12%, Protein 21%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mini-Mozzarella, Balsamico-Dressing, Sesamsamen
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Mozzarella und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Mozzarella und Tomaten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
