Rucola-Salat mit Parmesan und Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Parmesan und Kirschtomaten enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 16g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Parmesan und Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.1 | 1.3 |
| Parmesan | 30 g | 120 | 8 | 1 | 11 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Balsamico-Glace | 20 ml | 48 | 0 | 12 | 0 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Parmesan · Kirschtomaten · Balsamico-Glace · Olivenöl
Wie schneidet Rucola-Salat mit Parmesan und Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +277 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +114 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola | 350g | 597 | 23g | +317 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +103 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Parmesan und Kirschtomaten gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Parmesan und Kirschtomaten ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Parmesan und Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Mit 280 Kalorien pro Portion ist Rucola-Salat mit Parmesan und Kirschtomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Parmesan und Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Parmesan und Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 22%, Protein 19%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Parmesan, Olivenöl, Balsamico-Glace
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Parmesan und Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Parmesan und Kirschtomaten?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
