Rucola-Salat mit Tomaten und Feta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rucola-Salat mit Tomaten und Feta enthält 209 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 4g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Tomaten und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.3 | 0.3 | 5.5 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kirschtomaten · Feta-Käse · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Rucola-Salat mit Tomaten und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +348 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Toast mit Rucola | 215g | 411 | 17g | +202 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +185 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Kirschtomaten und Rucola | 300g | 502 | 14g | +293 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Tomaten und Feta gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Tomaten und Feta ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Tomaten und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 209 Kalorien pro Portion ist Rucola-Salat mit Tomaten und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Tomaten und Feta?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Tomaten und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 7%, Protein 14%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Basis), Feta-Käse, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Tomaten und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Tomaten und Feta?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
