Rucola-Salat mit Walnüssen, Kirschtomaten und Preiselbeeren Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Walnüssen, Kirschtomaten und Preiselbeeren enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 10g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Walnüssen, Kirschtomaten und Preiselbeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Walnüsse | 20 g | 130 | 12.9 | 2.8 | 3 |
| Kirschtomaten (rot) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Kirschtomaten (gelb) | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Preiselbeeren | 25 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.1 |
| Rote Zwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Walnüsse · Kirschtomaten (rot) · Kirschtomaten (gelb) · Preiselbeeren · Rote Zwiebel · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Rucola-Salat mit Walnüssen, Kirschtomaten und Preiselbeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +149 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +138 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +319 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Rucola | 270g | 736 | 29g | +491 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Walnüssen, Kirschtomaten und Preiselbeeren gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Walnüssen, Kirschtomaten und Preiselbeeren ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Walnüssen, Kirschtomaten und Preiselbeeren gut zum Abnehmen?
Mit 245 Kalorien pro Portion ist Rucola-Salat mit Walnüssen, Kirschtomaten und Preiselbeeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Walnüssen, Kirschtomaten und Preiselbeeren?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Walnüssen, Kirschtomaten und Preiselbeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 17%, Protein 4%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Walnüsse, Salatdressing (Vinaigrette), Rucola
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Walnüssen, Kirschtomaten und Preiselbeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Walnüssen, Kirschtomaten und Preiselbeeren?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
